الجواب المريح أنك لست فاسداً ولا كسولاً، وأنك تنتظر شيئاً قد لا يأتي أصلاً.
لماذا لا تأتي الرغبة؟
وهناك أسباب أخرى تقتل الرغبة قبل أن تولد:
- المهمة تبدو ضخمة: "أذاكر المنهج كله" جملة تشل العقل، لأنه لا يعرف من أين يبدأ.
- التعب: قلة النوم تجعل أي مهمة أثقل مما هي عليه.
- المكافأة السريعة: الهاتف يعطيك متعة فورية، أما المذاكرة فتعطيك نتيجة بعد أيام.
قاعدة الخمس دقائق
١. اختر مهمة صغيرة جداً. لا "الفصل الثالث"، بل "قراءة الصفحة الأولى من الفصل الثالث" أو "حل مسألتين".
٢. اضبط مؤقتاً لخمس دقائق. ضعه أمامك حيث تراه.
٣. اسمح لنفسك بالتوقف عند انتهائها. هذا الجزء هو سر الطريقة. حين يعلم عقلك أن الخروج مباح، تقل مقاومته للدخول.
٤. حين ينتهي الوقت، قرر. في الغالب ستجد أنك قد دخلت في الموضوع، فتكمل. وإن توقفت فقد ربحت خمس دقائق لم تكن لتحصل عليها، وستكون البداية غداً أسهل.
هيّئ الطريق قبل أن تبدأ
- ابعد الهاتف عنك: ضعه في غرفة أخرى أو شغّل وضع الطيران. وجوده في مرمى يدك يجعل مقاومته معركة متكررة.
- جهّز أدواتك مسبقاً: كتاب ودفتر وقلم وكوب ماء على المكتب، فلا تضطر للبحث عنها.
- اجعل مكان المذاكرة مكاناً للمذاكرة فقط قدر الإمكان، فيتعلم عقلك الربط بينهما.
بماذا أبدأ؟ بالأسهل أم الأصعب؟
لا توجد قاعدة واحدة تناسب الجميع، لكن هذه تجربة عملية يستخدمها كثيرون: في الأيام الثقيلة ابدأ بمهمة سهلة لتكسب الزخم، وفي الأيام التي تكون فيها طاقتك عالية ابدأ بالأصعب. جرّب الطريقتين أسبوعاً وراقب أيهما تناسبك.
نظّم الوقت بعد البداية
حين تنطلق، ادخل في دورات قصيرة: خمس وعشرون دقيقة مذاكرة، ثم خمس دقائق راحة. تُعرف هذه الطريقة باسم "بومودورو"، وهي تمنع الإرهاق وتجعل الجلوس الطويل مقسماً إلى أجزاء يسهل تحملها. ولمعرفة كيف تحافظ على تركيزك بعد البداية، اقرأ [كيف أتخلص من تشتت الانتباه أثناء المذاكرة؟].
ولا تهمل النوم، فالسهر الطويل قبل الامتحان يضعف التركيز والذاكرة. وقد شرحنا في مقال [الراحة سر الأبطال] لماذا يحدث التعلم والتحسن أثناء الراحة وليس فقط أثناء الجهد.
متى تكون المشكلة أكبر من الكسل؟
إن استمر فقدانك للاهتمام بكل شيء، لا بالمذاكرة وحدها، لأسابيع، وصاحبه حزن شديد أو قلق أو اضطراب في النوم والشهية، فلا تتجاهل ذلك. تحدث مع شخص تثق به، أو مع مختص نفسي. هذه معلومات عامة ولا تغني عن رأي مختص.
الخلاصة
جرّب الآن: افتح كتابك، واضبط المؤقت، وابدأ بالصفحة الأولى.
اضغط هنا للتعليق